Как подготовится к детоксу

КОРРЕКТНАЯ ПОДГОТОВКА К ДЕТОКСУ И ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД ИЗ ДЕТОКСА

Проводить комплексное очищение и оздоровление организма очень полезное занятие. Как в любом деле, здесь требуется предварительная подготовка. Для подготовительного этапа умные диетологи придумали специальное название – претокс. Претокс – это подготовка не только физическая, но и морально-волевая, так сказать, что подразумевает под собой мощный психологический посыл организму об отказе от таких любимых, но таких вредных еды и напитков. Основная хитрость подготовительного этапа заключается в его протяженности: чем дольше подготовка к детоксу, чем больше времени вы дадите разуму и организму на привыкание к запретам, тем безболезненнее пройдет сам детокс и тем меньше будет вероятности сорваться. Но если у вас экспресс-программа на все про все, то вот вам сокращенная формула успеха: подготовка к детоксу и выход из детокса должны быть по количеству дней тождественны самому курсу детокса. Но если вы подходите к вопросу более обстоятельно, то обязательно прочтите наши рекомендации.

10 правил правильной подготовки к детоксу.

Самое первое правило хорошего, качественного детокса - это хорошее настроение и боевой настрой!
Также желательно сразу определить для себя продолжительность детокса, то есть, сколько дней вы готовы посвятить борьбе за свое здоровье и красоту. Это может зависеть от поставленной цели детокса. К примеру, для очищения организма достаточно 3 дней детокса. Также напомним, что от количества дней детокса напрямую зависит период подготовки к нему.
Во время подготовки к детоксу необходимо уменьшать размер порций, и, вот радостная новость, увеличивать их количество до 5-6 в день. Это прекрасная альтернатива калорийным перекусам «печеньками», кроме того, такой расклад избавит вас от чувства голода, так как пищеварительная система постоянно будет работать.
Внесите изменения в свое привычное меню:
- замените красное мясо и яйца на рыбу или морепродукты
- исключите мучное и сахар, и все, что связано с сахаром. Отличным заменителем сладкому будет мед или сироп топинамбура
- откажитесь от алкоголя, кофе, черного чая, сладкой газировки и магазинных соков, выбирайте травяные или ягодные чаи
- продуктов из коровьего молока тоже лучше избегать, это, и йогурт, и сыр
- также продукты, содержащие красители и консерванты должны исчезнуть с ваших полок на время подготовки к детоксу
- рафинированное масло тоже лучше отложить на определенный срок
Откажитесь на период подготовки к детоксу от жирного и жаренного. А свои кулинарные изыски в подготовительный период лучше всего готовить на оливковом масле. Все мы знаем о неоценимой пользе масла для здоровья человека, поэтому для добавления ко всем блюдам лучше выбрать его.
Еще одна довольно щепетильная тема – это щепоточка соли ко всему, что вы едите. Во время подготовки к детоску лучше максимально сократить употребление соли, приблизив ее наличие в еде к минимуму.
Из того, что должно быть в изобилие во время претокса - это вода. Воды нужно пить больше, желательно по 1,5 литра в день и это помимо соков и чая. Недостаток воды в организме, замедляет метаболизм.
Очень важно во время подготовки к детоксу и во время самого детокса соблюдать режим сна и режим активности. То есть вовремя ложиться спать для восстановления организма после активного дня и хотя бы по 30-40 минут посвящать прогулке. Свежий воздух насытит каждую клеточку кислородом, а физическая активность ускорит метаболизм. Эти две несложные привычки позволят достигнуть максимального результата.
Детокс – это каникулы для организма, поэтому во время подготовки к детоксу и во время детокса обязательно нужно себя баловать: посещайте массаж, сауну, устраивайте себе расслабляющие ванны, контрастный душ, отдыхайте от стресса и суеты, расслабляйтесь и получайте удовольствие.
Спорт также хороший союзник подготовке к детоксу, но советуем вам сменить нагрузки тренажерного зала и другие активные виды спорта на более спокойные йогу, пилатес или плавание, чтобы не перегружать тело, а просто держать его в тонусе.

Как правильно выйти из детокса?

Основное правило правильного выхода из детокса гласит – «без резких движений»! Выход из детокса должен быть таким же плавным и равномерным, какой была подготовка и состоять из такого же количества дней, сколько длился сам детокс. Просто постепенно добавляйте в свой рацион свежие сезонные овощи и фрукты, увеличивайте количество нежирных белковых продуктов, приправляйте блюда щепоткой соли, а затем «выводите на сцену» углеводы и медленно переходите к своему привычному рациону. Вероятно, после детокса он станет легче и полезнее. Прислушивайтесь к вашему организму, он подскажет как действовать.

Будьте здоровы и красивы!